❤️减脂餐：营养搭配好，米饭粗粮换着吃才不会掉头发，大姨妈出走～

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主食：煮玉米

肉类：自制卤牛肉

蔬菜：清炒小白菜，胡萝卜

❤️周二减脂餐：

主食：杂粮饭

肉类：香煎鸡胸、鸡蛋

蔬菜：香菇包菜

❤️周三减脂餐：

主食：玉米饭

肉类：胡萝卜炒牛肉

蔬菜：清炒西蓝花

❤️周四减脂餐

主食：芥麦面

肉类：自制卤牛肉

蔬菜：清炒小白菜，菌菇

❤️周五减脂餐：

主食：杂粮饭

肉类：清蒸巴沙鱼

蔬菜：凉拌菠菜

❤️周六减脂餐

主食：米饭

肉类：胡萝卜炒牛肉

蔬菜：清炒小白菜，生菜

❤️周日自由日：

1-2周可以放纵一下犒劳下吃自己想吃的，爱吃的食物，这就是所谓的欺骗餐，也是有好处的哦！

❤️记住要好好吃饭哦！

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